Pas étonnant donc qu’on y développe une addiction. Mais tout ce qui est consommé à l’excès conduit inévitablement à une relation amour-haine… Parce que, on ne se le cachera pas: pas de réponse à un message texte, peu de like sur nos photos ou la trop parfaite maison d’une telle peut nous rendre complètement à l’envers à l’occasion.

Pas étonnant donc qu’on y développe une addiction. Mais tout ce qui est consommé à l’excès conduit inévitablement à une relation amour-haine… Parce que, on ne se le cachera pas: pas de réponse à un message texte, peu de like sur nos photos ou la trop parfaite maison d’une telle peut nous rendre complètement à l’envers à l’occasion.

POURQUOI SOMMES-NOUS ACCROS?

POURQUOI SOMMES-NOUS ACCROS?

Simon Sinek, un expert en leadership dont je suis une grande fan, a traité du sujet dans une de ses conférences disponibles sur YouTube. Lorsque l’on reçoit un texte, nous nous sentons bien, dit-il. Lorsqu’on se sent seul ou un peu déprimé, certains d'entre nous peuvent envoyer des textos à 10 amis en leur disant seulement : salut, salut, salut..

Selon lui, la raison en est fort simple: ça fait du bien d’obtenir une réponse. C’est la dopamine qui agit. C'est pourquoi nous comptons le nombre de likes, et retournons dix fois pour voir * Est-ce que mon Instagram a ralenti ou quoi? Est-ce que j'ai fait quelque chose de mal, est-ce qu'ils ne m'aiment plus? *

Et malheureusement, si l’alcool, le tabac, les jeux et loteries sont réservés aux adultes, la nouvelle génération a été laissée à elle-même, sans mise en garde et s’est servie dans le bar ouvert de la techno. Ils ont un accès libre à ce produit chimique qui provoque une forte dépendance, au moment même où ils sont sous le stress de l’adolescence.

Il ajoute que la majorité des gens vivant un stress financier, social, ou au travail, se tournent vers les autres pour en discuter et ainsi alléger leur état d’esprit et se sentir épaulés, mais, comme la génération des milléniaux, ils n’ont pas appris à nouer de profondes relations. En effet, ils admettront que nombre de leurs relations sont superficielles. Ils admettront qu'ils ne comptent pas sur leurs amis. Ils confieront même que leurs amis sont susceptibles d’annuler un rendez-vous, si quelque chose de mieux se présente, car ils n’ont jamais pratiqué ces compétences.

Ainsi, lorsque des tensions importantes se manifestent dans leur vie, ils ne se tournent pas vers une personne mais vers les médias sociaux, ce qui leur permet de se retirer temporairement et de trouver une forme de paix. Mais, nous le savons tous maintenant; les personnes qui passent plus de temps sur Facebook souffrent davantage de dépression que les personnes qui passent moins de temps sur ce réseau.

Simon Sinek illustre le dark side de la techno par des exemples dans lesquels on se reconnaîtra: si vous êtes assis à un dîner avec vos amis et que vous envoyez des textos à quelqu'un qui n'est pas là, c'est un problème. Si vous êtes en réunion avec des personnes que vous devriez écouter et que vous mettez votre téléphone sur la table, vous envoyez un message au reste de la pièce (vous n’êtes pas si importants que cela). Et le fait que vous ne pouvez pas le ranger, c'est parce que vous êtes accro, fait-il valoir.

Ça ne m’étonne donc plus quand j’entends parler de la nouvelle tendance de retraites de médias sociaux. On voit les gens annoncer qu’ils font des pauses de cellulaires de quelques jours, pour ensuite en vanter les mérites sur leur mental. Cela me fait penser aux régimes que l’on s’inflige trop souvent. Après avoir abusé du sel et du gras, voilà qu’on décide de cesser de s’alimenter pour se sentir bien à nouveau. Ce qui n’est pas mal en soit, mais peut-être pas la solution la plus efficace à long terme.

Or, tout comme l’alimentation, il y a un moyen d’entretenir une relation saine. Car le problème n’est pas le cellulaire, Facebook ou Instagram, qui peuvent être des outils formidables, il est dans l’abus, car au même titre que l’alcool, la drogue et les jeux, ils peuvent faire de votre vie un cauchemar.

Simon Sinek, un expert en leadership dont je suis une grande fan, a traité du sujet dans une de ses conférences disponibles sur YouTube. Lorsque l’on reçoit un texte, nous nous sentons bien, dit-il. Lorsqu’on se sent seul ou un peu déprimé, certains d'entre nous peuvent envoyer des textos à 10 amis en leur disant seulement : salut, salut, salut..

Selon lui, la raison en est fort simple: ça fait du bien d’obtenir une réponse. C’est la dopamine qui agit. C'est pourquoi nous comptons le nombre de likes, et retournons dix fois pour voir * Est-ce que mon Instagram a ralenti ou quoi? Est-ce que j'ai fait quelque chose de mal, est-ce qu'ils ne m'aiment plus? *

Et malheureusement, si l’alcool, le tabac, les jeux et loteries sont réservés aux adultes, la nouvelle génération a été laissée à elle-même, sans mise en garde et s’est servie dans le bar ouvert de la techno. Ils ont un accès libre à ce produit chimique qui provoque une forte dépendance, au moment même où ils sont sous le stress de l’adolescence.

Il ajoute que la majorité des gens vivant un stress financier, social, ou au travail, se tournent vers les autres pour en discuter et ainsi alléger leur état d’esprit et se sentir épaulés, mais, comme la génération des milléniaux, ils n’ont pas appris à nouer de profondes relations. En effet, ils admettront que nombre de leurs relations sont superficielles. Ils admettront qu'ils ne comptent pas sur leurs amis. Ils confieront même que leurs amis sont susceptibles d’annuler un rendez-vous, si quelque chose de mieux se présente, car ils n’ont jamais pratiqué ces compétences.

Ainsi, lorsque des tensions importantes se manifestent dans leur vie, ils ne se tournent pas vers une personne mais vers les médias sociaux, ce qui leur permet de se retirer temporairement et de trouver une forme de paix. Mais, nous le savons tous maintenant; les personnes qui passent plus de temps sur Facebook souffrent davantage de dépression que les personnes qui passent moins de temps sur ce réseau.

Simon Sinek illustre le dark side de la techno par des exemples dans lesquels on se reconnaîtra: si vous êtes assis à un dîner avec vos amis et que vous envoyez des textos à quelqu'un qui n'est pas là, c'est un problème. Si vous êtes en réunion avec des personnes que vous devriez écouter et que vous mettez votre téléphone sur la table, vous envoyez un message au reste de la pièce (vous n’êtes pas si importants que cela). Et le fait que vous ne pouvez pas le ranger, c'est parce que vous êtes accro, fait-il valoir.

Ça ne m’étonne donc plus quand j’entends parler de la nouvelle tendance de retraites de médias sociaux. On voit les gens annoncer qu’ils font des pauses de cellulaires de quelques jours, pour ensuite en vanter les mérites sur leur mental. Cela me fait penser aux régimes que l’on s’inflige trop souvent. Après avoir abusé du sel et du gras, voilà qu’on décide de cesser de s’alimenter pour se sentir bien à nouveau. Ce qui n’est pas mal en soit, mais peut-être pas la solution la plus efficace à long terme.

Or, tout comme l’alimentation, il y a un moyen d’entretenir une relation saine. Car le problème n’est pas le cellulaire, Facebook ou Instagram, qui peuvent être des outils formidables, il est dans l’abus, car au même titre que l’alcool, la drogue et les jeux, ils peuvent faire de votre vie un cauchemar.

COMMENT ENTRETENIR UNE RELATION SAINE AVEC LA TECHNOLOGIE?

COMMENT ENTRETENIR UNE RELATION SAINE AVEC LA TECHNOLOGIE?

Si vous sentez que tout ça prend trop de place dans votre vie et que vous aimeriez un peu plus d’authenticité, voici mes petits trucs pour se distancer un peu de la techno et, surtout, pour tendre vers l’équilibre.

ÉTAPE 1 - VIVRE EN CONSCIENCE
Prenons conscience du temps consacré à nos téléphones. Évaluons le degré de stress que son utilisation engendre. On ne parle pas ici d’interdiction, juste d’introspection. Qu’est-ce qui vous motive à garder les médias sociaux constamment au bout de vos doigts? Sans jugement, seulement de l’amour propre, cela pourra être très éclairant de répondre à ces questions:

Qu’est ce que je cherche exactement? Est-ce nécessaire ? Suis-je dans un état d’esprit plus vulnérable? Pourrais-je faire quelque chose de plus satisfaisant?

ÉTAPE 2 - TROUVER CE À QUOI VOUS ASPIREZ
Si vous dressez la liste des choses négatives qu’apportent la technologie et les réseaux sociaux, il y a outre le mal-être qu’il peut créer, l’énorme quantité de temps qu’il consomme. Il y a sûrement beaucoup de choses plus authentiques et tangibles que vous aimeriez faire qui pourrait venir contre-balancer ce monde virtuel et ainsi donner un plus grand sens à votre vie.

Dressez-en une liste et commencez par ce qui vous tente le plus. Toucher, sentir, créer, voir, donner, entendre, vibrer. Tout cela appartient au moment réel et permet de se sentir vraiment connecté et d’appartenir au moment présent. Et lorsqu’on y est, un espace se crée et le stress se dissipe tranquillement!

ÉTAPE 3 - REMPLACER LA DOPAMINE
Bien que plaisante, comme elle est sujette à la dépendance, on essaie de se trouver un passe-temps plus créatif ou une activité qui nous manque ou qu’on a envie d’essayer. La lecture, le tricot, le bricolage, la cuisine ou toute autre expérience sensorielle et faite à la main peut aider à s’ancrer dans le moment et à trouver une certaine satisfaction.

Parce qu’évidemment, supprimer une mauvaise habitude n’est souvent pas efficace. Le fait de lutter contre celle-ci renforce notre désir de l’obtenir. Ainsi, en changeant la direction, notre cerveau se laissera plus facilement guider et créera moins de résistance en lui proposant autre chose.

Et si ce n’est pas assez pour vous, bougez, allez marcher, méditez; les hormones de bien-être s’activeront de nouveau, mais sous une forme beaucoup plus saine!

ÉTAPE 4 - RENFORCER VOS CONNECTIONS

Je vous en parlais ici, selon une étude réalisée sur plus de 75 ans par 4 générations de chercheurs d’Harvard: la raison principale du bonheur et de la bonne santé serait due à la qualité des relations que nous entretenons. Alors, passez du temps avec les gens que vous aimez. Soyez sans filtre. Vous verrez qu’on vous renverra naturellement l’écoute et l’empathie dont vous ferez preuve en personne. Déposez vos cellulaires et discutez simplement avec vos enfants, votre chum ou votre meilleur amie, apprenez à les connaître réellement et à apprécier toute leur complexité. Ça prendra du temps, mais soyez indulgent, soyez juste là, présent, sur une base répétitive, le reste se fera tout seul!

Envoyez du love virtuel, c’est facile, on like quelqu’un, on devient son ami, mais ce ne sera jamais aussi significatif que d’aider quelqu’un à déménager ou simplement de savoir que peu importe la situation, une personne est là pour nous.

ÉTAPE 1 - VIVRE EN CONSCIENCE
Prenons conscience du temps consacré à nos téléphones. Évaluons le degré de stress que son utilisation engendre. On ne parle pas ici d’interdiction, juste d’introspection. Qu’est-ce qui vous motive à garder les médias sociaux constamment au bout de vos doigts? Sans jugement, seulement de l’amour propre, cela pourra être très éclairant de répondre à ces questions:

Qu’est ce que je cherche exactement? Est-ce nécessaire ? Suis-je dans un état d’esprit plus vulnérable? Pourrais-je faire quelque chose de plus satisfaisant?

ÉTAPE 2 - TROUVER CE À QUOI VOUS ASPIREZ
Si vous dressez la liste des choses négatives qu’apportent la technologie et les réseaux sociaux, il y a outre le mal-être qu’il peut créer, l’énorme quantité de temps qu’il consomme. Il y a sûrement beaucoup de choses plus authentiques et tangibles que vous aimeriez faire qui pourrait venir contre-balancer ce monde virtuel et ainsi donner un plus grand sens à votre vie.

Dressez-en une liste et commencez par ce qui vous tente le plus. Toucher, sentir, créer, voir, donner, entendre, vibrer. Tout cela appartient au moment réel et permet de se sentir vraiment connecté et d’appartenir au moment présent. Et lorsqu’on y est, un espace se crée et le stress se dissipe tranquillement!

ÉTAPE 3 - REMPLACER LA DOPAMINE
Bien que plaisante, comme elle est sujette à la dépendance, on essaie de se trouver un passe-temps plus créatif ou une activité qui nous manque ou qu’on a envie d’essayer. La lecture, le tricot, le bricolage, la cuisine ou toute autre expérience sensorielle et faite à la main peut aider à s’ancrer dans le moment et à trouver une certaine satisfaction.

Parce qu’évidemment, supprimer une mauvaise habitude n’est souvent pas efficace. Le fait de lutter contre celle-ci renforce notre désir de l’obtenir. Ainsi, en changeant la direction, notre cerveau se laissera plus facilement guider et créera moins de résistance en lui proposant autre chose.

Et si ce n’est pas assez pour vous, bougez, allez marcher, méditez; les hormones de bien-être s’activeront de nouveau, mais sous une forme beaucoup plus saine!

ÉTAPE 4 - RENFORCER VOS CONNECTIONS

Je vous en parlais ici, selon une étude réalisée sur plus de 75 ans par 4 générations de chercheurs d’Harvard: la raison principale du bonheur et de la bonne santé serait due à la qualité des relations que nous entretenons. Alors, passez du temps avec les gens que vous aimez. Soyez sans filtre. Vous verrez qu’on vous renverra naturellement l’écoute et l’empathie dont vous ferez preuve en personne. Déposez vos cellulaires et discutez simplement avec vos enfants, votre chum ou votre meilleur amie, apprenez à les connaître réellement et à apprécier toute leur complexité. Ça prendra du temps, mais soyez indulgent, soyez juste là, présent, sur une base répétitive, le reste se fera tout seul!

Envoyez du love virtuel, c’est facile, on like quelqu’un, on devient son ami, mais ce ne sera jamais aussi significatif que d’aider quelqu’un à déménager ou simplement de savoir que peu importe la situation, une personne est là pour nous.

Sur ce, grande communauté Sur mon x, je nous souhaite d'être connectées, équilibrées et bien présentes pour tranquillement tendre vers une vie plus slow!

Sur ce, grande communauté Sur mon x, je nous souhaite d'être connectées, équilibrées et bien présentes pour tranquillement tendre vers une vie plus slow!

Envie de prendre ça slow ?

Envie de prendre ça slow ?

MAGASINER

MAGASINER

À propos de Sur mon x:

IMAGINEZ un monde où son mode de vie aurait peu d’impact sur l’environnement et où son indice de bonheur se verrait considérablement augmenté. 

Chez Sur mon x, c’est le pari que nous nous sommes lancé… 

Pas étonnant donc qu’on y développe une addiction. Mais tout ce qui est consommé à l’excès conduit inévitablement à une relation amour-haine… Parce que, on ne se le cachera pas: pas de réponse à un message texte, peu de like sur nos photos ou la trop parfaite maison d’une telle peut nous rendre complètement à l’envers à l’occasion.

Pas étonnant donc qu’on y développe une addiction. Mais tout ce qui est consommé à l’excès conduit inévitablement à une relation amour-haine… Parce que, on ne se le cachera pas: pas de réponse à un message texte, peu de like sur nos photos ou la trop parfaite maison d’une telle peut nous rendre complètement à l’envers à l’occasion.

POURQUOI SOMMES-NOUS ACCROS?

POURQUOI SOMMES-NOUS ACCROS?

Simon Sinek, un expert en leadership dont je suis une grande fan, a traité du sujet dans une de ses conférences disponibles sur YouTube. Lorsque l’on reçoit un texte, nous nous sentons bien, dit-il. Lorsqu’on se sent seul ou un peu déprimé, certains d'entre nous peuvent envoyer des textos à 10 amis en leur disant seulement : salut, salut, salut..

Selon lui, la raison en est fort simple: ça fait du bien d’obtenir une réponse. C’est la dopamine qui agit. C'est pourquoi nous comptons le nombre de likes, et retournons dix fois pour voir * Est-ce que mon Instagram a ralenti ou quoi? Est-ce que j'ai fait quelque chose de mal, est-ce qu'ils ne m'aiment plus? *

Et malheureusement, si l’alcool, le tabac, les jeux et loteries sont réservés aux adultes, la nouvelle génération a été laissée à elle-même, sans mise en garde et s’est servie dans le bar ouvert de la techno. Ils ont un accès libre à ce produit chimique qui provoque une forte dépendance, au moment même où ils sont sous le stress de l’adolescence.

Il ajoute que la majorité des gens vivant un stress financier, social, ou au travail, se tournent vers les autres pour en discuter et ainsi alléger leur état d’esprit et se sentir épaulés, mais, comme la génération des milléniaux, ils n’ont pas appris à nouer de profondes relations. En effet, ils admettront que nombre de leurs relations sont superficielles. Ils admettront qu'ils ne comptent pas sur leurs amis. Ils confieront même que leurs amis sont susceptibles d’annuler un rendez-vous, si quelque chose de mieux se présente, car ils n’ont jamais pratiqué ces compétences.

Ainsi, lorsque des tensions importantes se manifestent dans leur vie, ils ne se tournent pas vers une personne mais vers les médias sociaux, ce qui leur permet de se retirer temporairement et de trouver une forme de paix. Mais, nous le savons tous maintenant; les personnes qui passent plus de temps sur Facebook souffrent davantage de dépression que les personnes qui passent moins de temps sur ce réseau.

Simon Sinek illustre le dark side de la techno par des exemples dans lesquels on se reconnaîtra: si vous êtes assis à un dîner avec vos amis et que vous envoyez des textos à quelqu'un qui n'est pas là, c'est un problème. Si vous êtes en réunion avec des personnes que vous devriez écouter et que vous mettez votre téléphone sur la table, vous envoyez un message au reste de la pièce (vous n’êtes pas si importants que cela). Et le fait que vous ne pouvez pas le ranger, c'est parce que vous êtes accro, fait-il valoir.

Ça ne m’étonne donc plus quand j’entends parler de la nouvelle tendance de retraites de médias sociaux. On voit les gens annoncer qu’ils font des pauses de cellulaires de quelques jours, pour ensuite en vanter les mérites sur leur mental. Cela me fait penser aux régimes que l’on s’inflige trop souvent. Après avoir abusé du sel et du gras, voilà qu’on décide de cesser de s’alimenter pour se sentir bien à nouveau. Ce qui n’est pas mal en soit, mais peut-être pas la solution la plus efficace à long terme.

Or, tout comme l’alimentation, il y a un moyen d’entretenir une relation saine. Car le problème n’est pas le cellulaire, Facebook ou Instagram, qui peuvent être des outils formidables, il est dans l’abus, car au même titre que l’alcool, la drogue et les jeux, ils peuvent faire de votre vie un cauchemar.

Simon Sinek, un expert en leadership dont je suis une grande fan, a traité du sujet dans une de ses conférences disponibles sur YouTube. Lorsque l’on reçoit un texte, nous nous sentons bien, dit-il. Lorsqu’on se sent seul ou un peu déprimé, certains d'entre nous peuvent envoyer des textos à 10 amis en leur disant seulement : salut, salut, salut..

Selon lui, la raison en est fort simple: ça fait du bien d’obtenir une réponse. C’est la dopamine qui agit. C'est pourquoi nous comptons le nombre de likes, et retournons dix fois pour voir * Est-ce que mon Instagram a ralenti ou quoi? Est-ce que j'ai fait quelque chose de mal, est-ce qu'ils ne m'aiment plus? *

Et malheureusement, si l’alcool, le tabac, les jeux et loteries sont réservés aux adultes, la nouvelle génération a été laissée à elle-même, sans mise en garde et s’est servie dans le bar ouvert de la techno. Ils ont un accès libre à ce produit chimique qui provoque une forte dépendance, au moment même où ils sont sous le stress de l’adolescence.

Il ajoute que la majorité des gens vivant un stress financier, social, ou au travail, se tournent vers les autres pour en discuter et ainsi alléger leur état d’esprit et se sentir épaulés, mais, comme la génération des milléniaux, ils n’ont pas appris à nouer de profondes relations. En effet, ils admettront que nombre de leurs relations sont superficielles. Ils admettront qu'ils ne comptent pas sur leurs amis. Ils confieront même que leurs amis sont susceptibles d’annuler un rendez-vous, si quelque chose de mieux se présente, car ils n’ont jamais pratiqué ces compétences.

Ainsi, lorsque des tensions importantes se manifestent dans leur vie, ils ne se tournent pas vers une personne mais vers les médias sociaux, ce qui leur permet de se retirer temporairement et de trouver une forme de paix. Mais, nous le savons tous maintenant; les personnes qui passent plus de temps sur Facebook souffrent davantage de dépression que les personnes qui passent moins de temps sur ce réseau.

Simon Sinek illustre le dark side de la techno par des exemples dans lesquels on se reconnaîtra: si vous êtes assis à un dîner avec vos amis et que vous envoyez des textos à quelqu'un qui n'est pas là, c'est un problème. Si vous êtes en réunion avec des personnes que vous devriez écouter et que vous mettez votre téléphone sur la table, vous envoyez un message au reste de la pièce (vous n’êtes pas si importants que cela). Et le fait que vous ne pouvez pas le ranger, c'est parce que vous êtes accro, fait-il valoir.

Ça ne m’étonne donc plus quand j’entends parler de la nouvelle tendance de retraites de médias sociaux. On voit les gens annoncer qu’ils font des pauses de cellulaires de quelques jours, pour ensuite en vanter les mérites sur leur mental. Cela me fait penser aux régimes que l’on s’inflige trop souvent. Après avoir abusé du sel et du gras, voilà qu’on décide de cesser de s’alimenter pour se sentir bien à nouveau. Ce qui n’est pas mal en soit, mais peut-être pas la solution la plus efficace à long terme.

Or, tout comme l’alimentation, il y a un moyen d’entretenir une relation saine. Car le problème n’est pas le cellulaire, Facebook ou Instagram, qui peuvent être des outils formidables, il est dans l’abus, car au même titre que l’alcool, la drogue et les jeux, ils peuvent faire de votre vie un cauchemar.

COMMENT ENTRETENIR UNE RELATION SAINE AVEC LA TECHNOLOGIE?

COMMENT ENTRETENIR UNE RELATION SAINE AVEC LA TECHNOLOGIE?

Si vous sentez que tout ça prend trop de place dans votre vie et que vous aimeriez un peu plus d’authenticité, voici mes petits trucs pour se distancer un peu de la techno et, surtout, pour tendre vers l’équilibre.

ÉTAPE 1 - VIVRE EN CONSCIENCE
Prenons conscience du temps consacré à nos téléphones. Évaluons le degré de stress que son utilisation engendre. On ne parle pas ici d’interdiction, juste d’introspection. Qu’est-ce qui vous motive à garder les médias sociaux constamment au bout de vos doigts? Sans jugement, seulement de l’amour propre, cela pourra être très éclairant de répondre à ces questions:

Qu’est ce que je cherche exactement? Est-ce nécessaire ? Suis-je dans un état d’esprit plus vulnérable? Pourrais-je faire quelque chose de plus satisfaisant?

ÉTAPE 2 - TROUVER CE À QUOI VOUS ASPIREZ
Si vous dressez la liste des choses négatives qu’apportent la technologie et les réseaux sociaux, il y a outre le mal-être qu’il peut créer, l’énorme quantité de temps qu’il consomme. Il y a sûrement beaucoup de choses plus authentiques et tangibles que vous aimeriez faire qui pourrait venir contre-balancer ce monde virtuel et ainsi donner un plus grand sens à votre vie.

Dressez-en une liste et commencez par ce qui vous tente le plus. Toucher, sentir, créer, voir, donner, entendre, vibrer. Tout cela appartient au moment réel et permet de se sentir vraiment connecté et d’appartenir au moment présent. Et lorsqu’on y est, un espace se crée et le stress se dissipe tranquillement!

ÉTAPE 3 - REMPLACER LA DOPAMINE
Bien que plaisante, comme elle est sujette à la dépendance, on essaie de se trouver un passe-temps plus créatif ou une activité qui nous manque ou qu’on a envie d’essayer. La lecture, le tricot, le bricolage, la cuisine ou toute autre expérience sensorielle et faite à la main peut aider à s’ancrer dans le moment et à trouver une certaine satisfaction.

Parce qu’évidemment, supprimer une mauvaise habitude n’est souvent pas efficace. Le fait de lutter contre celle-ci renforce notre désir de l’obtenir. Ainsi, en changeant la direction, notre cerveau se laissera plus facilement guider et créera moins de résistance en lui proposant autre chose.

Et si ce n’est pas assez pour vous, bougez, allez marcher, méditez; les hormones de bien-être s’activeront de nouveau, mais sous une forme beaucoup plus saine!

ÉTAPE 4 - RENFORCER VOS CONNECTIONS

Je vous en parlais ici, selon une étude réalisée sur plus de 75 ans par 4 générations de chercheurs d’Harvard: la raison principale du bonheur et de la bonne santé serait due à la qualité des relations que nous entretenons. Alors, passez du temps avec les gens que vous aimez. Soyez sans filtre. Vous verrez qu’on vous renverra naturellement l’écoute et l’empathie dont vous ferez preuve en personne. Déposez vos cellulaires et discutez simplement avec vos enfants, votre chum ou votre meilleur amie, apprenez à les connaître réellement et à apprécier toute leur complexité. Ça prendra du temps, mais soyez indulgent, soyez juste là, présent, sur une base répétitive, le reste se fera tout seul!

Envoyez du love virtuel, c’est facile, on like quelqu’un, on devient son ami, mais ce ne sera jamais aussi significatif que d’aider quelqu’un à déménager ou simplement de savoir que peu importe la situation, une personne est là pour nous.

ÉTAPE 1 - VIVRE EN CONSCIENCE
Prenons conscience du temps consacré à nos téléphones. Évaluons le degré de stress que son utilisation engendre. On ne parle pas ici d’interdiction, juste d’introspection. Qu’est-ce qui vous motive à garder les médias sociaux constamment au bout de vos doigts? Sans jugement, seulement de l’amour propre, cela pourra être très éclairant de répondre à ces questions:

Qu’est ce que je cherche exactement? Est-ce nécessaire ? Suis-je dans un état d’esprit plus vulnérable? Pourrais-je faire quelque chose de plus satisfaisant?

ÉTAPE 2 - TROUVER CE À QUOI VOUS ASPIREZ
Si vous dressez la liste des choses négatives qu’apportent la technologie et les réseaux sociaux, il y a outre le mal-être qu’il peut créer, l’énorme quantité de temps qu’il consomme. Il y a sûrement beaucoup de choses plus authentiques et tangibles que vous aimeriez faire qui pourrait venir contre-balancer ce monde virtuel et ainsi donner un plus grand sens à votre vie.

Dressez-en une liste et commencez par ce qui vous tente le plus. Toucher, sentir, créer, voir, donner, entendre, vibrer. Tout cela appartient au moment réel et permet de se sentir vraiment connecté et d’appartenir au moment présent. Et lorsqu’on y est, un espace se crée et le stress se dissipe tranquillement!

ÉTAPE 3 - REMPLACER LA DOPAMINE
Bien que plaisante, comme elle est sujette à la dépendance, on essaie de se trouver un passe-temps plus créatif ou une activité qui nous manque ou qu’on a envie d’essayer. La lecture, le tricot, le bricolage, la cuisine ou toute autre expérience sensorielle et faite à la main peut aider à s’ancrer dans le moment et à trouver une certaine satisfaction.

Parce qu’évidemment, supprimer une mauvaise habitude n’est souvent pas efficace. Le fait de lutter contre celle-ci renforce notre désir de l’obtenir. Ainsi, en changeant la direction, notre cerveau se laissera plus facilement guider et créera moins de résistance en lui proposant autre chose.

Et si ce n’est pas assez pour vous, bougez, allez marcher, méditez; les hormones de bien-être s’activeront de nouveau, mais sous une forme beaucoup plus saine!

ÉTAPE 4 - RENFORCER VOS CONNECTIONS
Je vous en parlais ici, selon une étude réalisée sur plus de 75 ans par 4 générations de chercheurs d’Harvard: la raison principale du bonheur et de la bonne santé serait due à la qualité des relations que nous entretenons. Alors, passez du temps avec les gens que vous aimez. Soyez sans filtre. Vous verrez qu’on vous renverra naturellement l’écoute et l’empathie dont vous ferez preuve en personne. Déposez vos cellulaires et discutez simplement avec vos enfants, votre chum ou votre meilleur amie, apprenez à les connaître réellement et à apprécier toute leur complexité. Ça prendra du temps, mais soyez indulgent, soyez juste là, présent, sur une base répétitive, le reste se fera tout seul!

Envoyez du love virtuel, c’est facile, on like quelqu’un, on devient son ami, mais ce ne sera jamais aussi significatif que d’aider quelqu’un à déménager ou simplement de savoir que peu importe la situation, une personne est là pour nous.

Sur ce, grande communauté Sur mon x, je nous souhaite d'être connectées, équilibrées et bien présentes pour tranquillement tendre vers une vie plus slow!

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