Ils avaient dû passer par une période extrêmement difficile, des arrêts de travail, des thérapies, des médicaments, pour comprendre à quel point leur bien-être devait être une priorité.

Ça me donne aussi envie d’en refaire! Mais comme je n’ai pas de grands murs à la maison et que je ne travaille plus en boutique, j’ai pensé comblé cette pulsion créative que le printemps fait renaître… en vous donnant mes meilleurs trucs et mes inspirations!

Faire un gallery wall digne d’un magazine est un art complexe et certaines ne s’y risqueront pas par manque d’assurance, mais avec ces petits trucs aucune raison d’avoir peur.

En frappant un mur, ces personnes ont eu un déclic important. Désormais, elles comprennent qu’il leur appartient à elles, d’abord, de se choisir. Elles s’occupent donc d’elles-mêmes avec bienveillance, au même titre qu’on s’occuperait d’un enfant. Car jamais ne nous viendrait l’idée de laisser un enfant sans amour, sans réconfort, sans aide. Et pourtant, une fois adulte, le nid familial quitté, quand plus personne n’est là pour prendre soin de nous, on se néglige parfois.

Aujourd’hui, je veux vous rappeler que quelqu’un doit prendre soin de vous.

Et cette personne, c’est toi. Ce n’est pas seulement moi que le dit! Des chercheurs québécois et canadiens ont fait une grande découverte qui permet enfin de comprendre le mécanisme du développement de la dépression et d’autres troubles de santé mentale chez l'humain. L’exposition au stress chronique réduirait l'étanchéité d'une protéine protégeant la barrière hémato-encéphalique du cerveau, permettant aux cytokines pro-inflammatoires de s'y introduire, causant ainsi, entre autre, la dépression.

C’est, selon moi, une découverte phénoménale, puisque ma mission (et ce site) sont consacrés à partager des idées, des outils et des ressources qui t'aideront à t'outiller pour mieux gérer le stress, la pression, et te donner des moment de répit et de douceur.

C’est important de se soutenir dans cette ère où la performance, la comparaison et la vitesse triomphent plus souvent qu’autrement.

Alors, en guise d’inspiration, j'ai eu envie de te parler d'une forme de thérapie qui a été intégrée par le gouvernement au programme national de santé publique du Japon.

LE BATH FOREST
Le forest bathing, bain de forêt, sylvothérapie, ou Shinrin-Yoku est une méthode pratiquée au Japon depuis les années 1950 qui, selon certaines études scientifiques, atténuerait l'anxiété liée à la vie quotidienne. Cette méthode permettrait de se déconnecter du stress de la vie urbaine.

LA MÉTHODE
Plusieurs activités, comme la randonnée, permettent de passer du temps dans la nature. Les bains de forêt, c’est la version #slow de la randonnée. L’exercice consiste à ralentir et à ressentir l'expérience avec sens, en s'immergeant dans l’ambiance de la forêt et en permettant à sa beauté de s’imbiber dans tout notre être. Cette façon d’aborder la marche en forêt crée un effet vraiment calmant et quasiment méditatif.

Le but est d'observer la forêt autour de vous dans un endroit pendant 20 à 30 minutes. Écoutez, sentez et ressentez les différentes textures et remarquez les différentes couleurs et toute autre chose que votre corps est porté à remarquer.

CHOISIR LES OBJETS À ACCROCHER
Comme c’est éclectique, on peut mettre tout ce qui nous parle ou qui touche notre coeur : peinture, illustration, photos, portrait, cadre vintage de différentes tailles. Ce que j’aime est d’y mêler un objet distinctif : ça peut être un miroir, une horloge ou un beau bougeoir mural. Cet ajout aide à casser le rythme rigide des formes rectangulaires.

TRUC POUR UN RÉSULTAT HARMONIEUX
On peut mettre ce qu’on veut, mais il y a des règles à respecter pour créer une harmonie visuelle. Le truc, c’est de créer des liens en choisissant des couleurs, matières ou textures similaire. Par exemple, ici, ça semble hétéroclite, mais le doré se retrouve dans deux des encadrements, puis le noir de certaines peinture se retrouve aussi dans les encadrement de d’autres et l'argenté du miroir dans l'encadrement de gauche. Rien n'est laissé au hasard!!!

L'EFFET POSITIF DE L'ODEUR DES ÉPINETTES
En lisant sur le phénomène, j’ai même appris qu’au Japon, on sait que respirer l’odeur des cèdres a pour effet de faire baisser la pression artérielle systolique dès 40 à 60 secondes après l’inhalation. Et ça m’a rappelé qu’à chaque fois que je marche dans le sentier près de chez moi, il y a des endroits où ça sent le pin à plein poumon. Chaque fois, je ralentis et je prends de longues respirations. Ça me fait trop de bien. Moi qui pensais que c’était seulement un heureux souvenir olfactif (d’une fille qui aime beaucoup trop Noël)!!

POUR PLUS D'EFFICACITÉ
On éteint évidemment les téléphones cellulaires, les appareils photo et toutes les sources de distraction possibles. L’idée étant de se déconnecter de la vie urbaine et de se connecter à autre chose: regarder la mousse sur les roches, écouter le chant des oiseaux, le murmure du ruisseau, toucher aux arbres, aux pierres… Tout ceci, pour réapprivoiser l'art perdu de prendre son temps.

COMMENT PROCÉDER
Commencer en découpant dans du papier kraft, du journal ou du carton la forme de vos cadres et objets. Ensuite, disposez-les par terre pour faire des tests en choisissant une pièce maîtresse (souvent la plus grande) et ainsi broder autour. Par exemple, ici la pièce maîtresse est l’encadrement avec des arbres. Dans la séquence visuelle, notre regard se porte d’abord sur elle. L’oeil poursuivra sa lecture de l’ensemble par la suite. On accorde donc à cette pièce un emplacement central.

QUESTIONS FRÉQUENTES

À QUELLE HAUTEUR DOIS-JE POSITIONNER MES CADRES ?
Le milieu de ton cadre ou de ta composition doit arriver au niveau de tes yeux soit approximativement 5’.

AVEC QUOI ACCROCHER MES CADRES ?
J’ai accroché plus de 1000 cadres dans ma vie et un seul a tombé .. oups, oui, mais c’était parce que j’avais tellement accroché de cadres souvent au même endroit qu’il n’y avait plus rien de solide! Mais ce que je veux dire, c’est qu’il n’est pas nécessaire de mettre des vis papillon ou des chevilles qui font des trous gros comme des piastres. Un simple crochet à cadre suffit ou un bon vieux clou planté à 45 degrés si le cadre est petit.

Et si ton chum capote parce que tu vas FAIRE DES TROUS DANS LE MUR, il y a toujours ça.

COMMENT TRAITER UN ENSEMBLE DE CADRES ?
Au final, cela doit former une entité comme si cela devenait un seul cadre. Généralement, l’espace entre chacune des pièce devrait être au maximum de 2 à 3’’.

Il se peut qu’il y ait des vides, je conseille d’en laisser seulement un au maximum 2 et le vide ne devrait pas dépasser 10’’.

COMPOSITIONS

OPTION 1 :
Pour la composition, certains aiment remplir les murs. Personnellement, ma philosophie est comme à l’habitude : less is more. C’est-à-dire que si tu remplis ton mur au complet, tu vas immanquablement manquer quelques cadres au passage dans ta lecture. L’oeil ne saura plus quoi regarder et sera porter à regarder ailleurs. Donc, même si tu aimes 25 cadres, vas-y par élimination pour ne garder que les meilleurs choix et surtout n’hésite pas à choisir des oeuvres plus grandes que plusieurs petites. Crois-moi le résultat parlera de lui-même!

Voici des exemples de composition qui sont à mon avis des plus réussis.... ( Parce que, oui j'ai, aussi, étudié l'histoire de l'art et crois-moi, la composition est la clé des plus grand chef d'oeuvre 👩🏻‍🎨 Rien n'est laissé au hasard! )

OPTION 2 :
Si tu veux faire un mur complet, il faut le traiter comme une oeuvre complète; comme si c’était un grand tableau. Il n’est pas obligé d’être droit, mais tu devras te tracer un rectangle imaginaire sur ton mur dans lequel tu travailleras. Puis, les pièces choisies devraient être esthétiquement semblable au niveau des couleurs, matières et finis.

À l’heure où le stress chronique et les problèmes de santé mentale comme l'anxiété et la dépression sont en constante augmentation, savoir qu’on a un pouvoir sur eux est une nouvelle fantastique.

Personnellement, je vais au minimum une fois par semaine me balader en forêt.., et chaque fois je me dis, mon doux que c’est bon! J’habite les Laurentides alors évidemment, c'est plus facile pour moi. Mais si vous avez envie d'essayer ça, c'est le temps de venir voir les couleurs. Elles sont magnifiques et seront probablement à leur paroxysme au courant la semaine qui s'en vient!

Et si ce n'est pas votre truc, il y a plein d'autres astuces pour plus de douceur sur le blog par ici

Avec ces astuces, on ne peut pas se tromper, mais si tu aimes oser, sache que les règles sont aussi faites pour être brisées!

Pour continuer de te sentir bien

Envie de faire un gallery wall
toi aussi ?

MAGASINER

MAGASINER

INSPIRATIONS:
Vus sur mes comptes coup de coeur du moment :

À propos de Sur mon x:

IMAGINEZ un monde où son mode de vie aurait peu d’impact sur l’environnement et où son indice de bonheur se verrait considérablement augmenté. 

Chez Sur mon x, c’est le pari que nous nous sommes lancé… 

Ça me donne aussi envie d’en refaire! Mais comme je n’ai pas de grands murs à la maison et que je ne travaille plus en boutique, j’ai pensé comblé cette pulsion créative que le printemps fait renaître… en vous donnant mes meilleurs trucs et mes inspirations!

Faire un gallery wall digne d’un magazine est un art complexe et certaines ne s’y risqueront pas par manque d’assurance, mais avec ces petits trucs aucune raison d’avoir peur.

Ils avaient dû passer par une période extrêmement difficile, des arrêts de travail, des thérapies, des médicaments, pour comprendre à quel point leur bien-être devait être une priorité.

CHOISIR LES OBJETS À ACCROCHER
Comme c’est éclectique, on peut mettre tout ce qui nous parle ou qui touche notre coeur : peinture, illustration, photos, portrait, cadre vintage de différentes tailles. Ce que j’aime est d’y mêler un objet distinctif : ça peut être un miroir, une horloge ou un beau bougeoir mural. Cet ajout aide à casser le rythme rigide des formes rectangulaires.

TRUC POUR UN RÉSULTAT HARMONIEUX
On peut mettre ce qu’on veut, mais il y a des règles à respecter pour créer une harmonie visuelle. Le truc, c’est de créer des liens en choisissant des couleurs, matières ou textures similaire. Par exemple, ici, ça semble hétéroclite, mais le doré se retrouve dans deux des encadrements, puis le noir de certaines peinture se retrouve aussi dans les encadrement de d’autres et l'argenté du miroir dans l'encadrement de gauche. Rien n'est laissé au hasard!!!

En frappant un mur, ces personnes ont eu un déclic important. Désormais, elles comprennent qu’il leur appartient à elles, d’abord, de se choisir. Elles s’occupent donc d’elles-mêmes avec bienveillance, au même titre qu’on s’occuperait d’un enfant. Car jamais ne nous viendrait l’idée de laisser un enfant sans amour, sans réconfort, sans aide. Et pourtant, une fois adulte, le nid familial quitté, quand plus personne n’est là pour prendre soin de nous, on se néglige parfois.

Aujourd’hui, je veux vous rappeler que quelqu’un doit prendre soin de vous.

Et cette personne, c’est toi. Ce n’est pas seulement moi que le dit! Des chercheurs québécois et canadiens ont fait une grande découverte qui permet enfin de comprendre le mécanisme du développement de la dépression et d’autres troubles de santé mentale chez l'humain. L’exposition au stress chronique réduirait l'étanchéité d'une protéine protégeant la barrière hémato-encéphalique du cerveau, permettant aux cytokines pro-inflammatoires de s'y introduire, causant ainsi, entre autre, la dépression.

C’est, selon moi, une découverte phénoménale, puisque ma mission (et ce site) sont consacrés à partager des idées, des outils et des ressources qui t'aideront à t'outiller pour mieux gérer le stress, la pression, et te donner des moment de répit et de douceur.

C’est important de se soutenir dans cette ère où la performance, la comparaison et la vitesse triomphent plus souvent qu’autrement.

Alors, en guise d’inspiration, j'ai eu envie de te parler d'une forme de thérapie qui a été intégrée par le gouvernement au programme national de santé publique du Japon.

LE BATH FOREST
Le forest bathing, bain de forêt, sylvothérapie, ou Shinrin-Yoku est une méthode pratiquée au Japon depuis les années 1950 qui, selon certaines études scientifiques, atténuerait l'anxiété liée à la vie quotidienne. Cette méthode permettrait de se déconnecter du stress de la vie urbaine.

LA MÉTHODE
Plusieurs activités, comme la randonnée, permettent de passer du temps dans la nature. Les bains de forêt, c’est la version #slow de la randonnée. L’exercice consiste à ralentir et à ressentir l'expérience avec sens, en s'immergeant dans l’ambiance de la forêt et en permettant à sa beauté de s’imbiber dans tout notre être. Cette façon d’aborder la marche en forêt crée un effet vraiment calmant et quasiment méditatif.

Le but est d'observer la forêt autour de vous dans un endroit pendant 20 à 30 minutes. Écoutez, sentez et ressentez les différentes textures et remarquez les différentes couleurs et toute autre chose que votre corps est porté à remarquer.

COMMENT PROCÉDER
Commencer en découpant dans du papier kraft, du journal ou du carton la forme de vos cadres et objets. Ensuite, disposez-les par terre pour faire des tests en choisissant une pièce maîtresse (souvent la plus grande) et ainsi broder autour. Par exemple, ici la pièce maîtresse est l’encadrement avec des arbres. Dans la séquence visuelle, notre regard se porte d’abord sur elle. L’oeil poursuivra sa lecture de l’ensemble par la suite. On accorde donc à cette pièce un emplacement central.

L'EFFET POSITIF DE L'ODEUR DES ÉPINETTES
En lisant sur le phénomène, j’ai même appris qu’au Japon, on sait que respirer l’odeur des cèdres a pour effet de faire baisser la pression artérielle systolique dès 40 à 60 secondes après l’inhalation. Et ça m’a rappelé qu’à chaque fois que je marche dans le sentier près de chez moi, il y a des endroits où ça sent le pin à plein poumon. Chaque fois, je ralentis et je prends de longues respirations. Ça me fait trop de bien. Moi qui pensais que c’était seulement un heureux souvenir olfactif (d’une fille qui aime beaucoup trop Noël)!!

POUR PLUS D'EFFICACITÉ
On éteint évidemment les téléphones cellulaires, les appareils photo et toutes les sources de distraction possibles. L’idée étant de se déconnecter de la vie urbaine et de se connecter à autre chose: regarder la mousse sur les roches, écouter le chant des oiseaux, le murmure du ruisseau, toucher aux arbres, aux pierres… Tout ceci, pour réapprivoiser l'art perdu de prendre son temps.

À l’heure où le stress chronique et les problèmes de santé mentale comme l'anxiété et la dépression sont en constante augmentation, savoir qu’on a un pouvoir sur eux est une nouvelle fantastique.

Personnellement, je vais au minimum une fois par semaine me balader en forêt.., et chaque fois je me dis, mon doux que c’est bon! J’habite les Laurentides alors évidemment, c'est plus facile pour moi. Mais si vous avez envie d'essayer ça, c'est le temps de venir voir les couleurs. Elles sont magnifiques et seront probablement à leur paroxysme au courant la semaine qui s'en vient!

Et si ce n'est pas votre truc, il y a plein d'autres astuces pour plus de douceur sur le blog par ici

Pour continuer de te sentir bien

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QUESTIONS FRÉQUENTES

À QUELLE HAUTEUR DOIS-JE POSITIONNER MES CADRES ?
Le milieu de ton cadre ou de ta composition doit arriver au niveau de tes yeux soit approximativement 5’.

AVEC QUOI ACCROCHER MES CADRES ?
J’ai accroché plus de 1000 cadres dans ma vie et un seul a tombé .. oups, oui, mais c’était parce que j’avais tellement accroché de cadres souvent au même endroit qu’il n’y avait plus rien de solide! Mais ce que je veux dire, c’est qu’il n’est pas nécessaire de mettre des vis papillon ou des chevilles qui font des trous gros comme des piastres. Un simple crochet à cadre suffit ou un bon vieux clou planté à 45 degrés si le cadre est petit.

Et si ton chum capote parce que tu vas FAIRE DES TROUS DANS LE MUR, il y a toujours ça.

COMMENT TRAITER UN ENSEMBLE DE CADRES ?
Au final, cela doit former une entité comme si cela devenait un seul cadre. Généralement, l’espace entre chacune des pièce devrait être au maximum de 2 à 3’’.

Il se peut qu’il y ait des vides, je conseille d’en laisser seulement un au maximum 2 et le vide ne devrait pas dépasser 10’’.

COMPOSITIONS

OPTION 1 :
Pour la composition, certains aiment remplir les murs. Personnellement, ma philosophie est comme à l’habitude : less is more. C’est-à-dire que si tu remplis ton mur au complet, tu vas immanquablement manquer quelques cadres au passage dans ta lecture. L’oeil ne saura plus quoi regarder et sera porter à regarder ailleurs. Donc, même si tu aimes 25 cadres, vas-y par élimination pour ne garder que les meilleurs choix et surtout n’hésite pas à choisir des oeuvres plus grandes que plusieurs petites. Crois-moi le résultat parlera de lui-même!

Voici des exemples de composition qui sont à mon avis des plus réussis....
( Parce que, oui j'ai, aussi, étudié l'histoire de l'art et crois-moi, la composition est la clé des plus grand chef d'oeuvre 👩🏻‍🎨 Rien n'est laissé au hasard! )

OPTION 2 :
Si tu veux faire un mur complet, il faut le traiter comme une oeuvre complète; comme si c’était un grand tableau. Il n’est pas obligé d’être droit, mais tu devras te tracer un rectangle imaginaire sur ton mur dans lequel tu travailleras. Puis, les pièces choisies devraient être esthétiquement semblable au niveau des couleurs, matières et finis.

Avec ces astuces, on ne peut pas se tromper, mais si tu aimes oser, sache que les règles sont aussi faites pour être brisées!

Envie de faire un gallery wall toi aussi ?

MAGASINER

INSPIRATIONS:
Vus sur mes comptes coup de coeur du moment :

À propos de Sur mon x:

IMAGINEZ un monde où son mode de vie aurait peu d’impact sur l’environnement et où son indice de bonheur se verrait considérablement augmenté. 

Chez Sur mon x, c’est le pari que nous nous sommes lancé…