Apprendre à gérer son stress

BIEN-ÊTRE

Apprendre à gérer le stress

Pour éliminer l'anxiété et trouver la sérénité.
Par:
VALÉRIE PASCALE  Date: 18 octobre, 2019

BIEN-ÊTRE

Apprendre à gérer le stress

Pour éliminer l'anxiété et trouver la sérénité.
Par:
VALÉRIE ANNE WHITE  Date: 18 octobre, 2019


« [...] Ce qui implique que je n'ai pas eu la chance de me bâtir adéquatement des mécanismes de défense face au stress. Je ne suis pas la seule; un jeune sur cinq au Québec éprouverait de l'anxiété. Mais, il faut savoir que c'est aussi l'un des troubles de santé mentale qui se traite le mieux! »

L'anxiété est un état que l’on peut apprendre à gérer. Je le sais, parce que j’en souffre depuis le début de ma vie d’adulte.

J’ai eu une enfance heureuse sans aucun traumatisme, un environnement de vie sain, des parents aimants, mais j’étais une enfant surprotégée et très sensible. Ce qui implique, entre autres, que je n’ai pas eu la chance de me bâtir adéquatement des mécanismes de défense face aux stress. Je ne suis pas la seule; 1 jeune sur 5 au Québec éprouverait de l'anxiété. Si le chiffre est impressionnant, il faut savoir que c'est aussi l'un des troubles de santé mentale qui se traite le mieux!

Ceci étant dit, je n’ai jamais eu recours à la médication, ni à la thérapie. J’aurais peut-être dû, cela m’aurait évité des souffrances inutiles et énormément de nuit blanches à angoisser sur des histoires qui n’existent que dans ma tête. Peu importe, ma démarche à moi a été de lire des milliers de livres de développement personnel! Et de faire énormément de travail sur moi-même.


Au début, j’évitais de faire quoi que ce soit qui pourrait me faire vivre des stress importants. Mais, comme le dit Sonia Lupien, neuroscientifique et directrice du Centre d’études sur le stress humain à Montréal: « L’évitement, c’est l’essence qu’on met dans la voiture de l’anxiété ». Au bout d’un moment, je voulais vivre une vie plus épanouie, je ne voulais plus être hypothéquée par ce mal qui me rongeait.

La slow life a donc été révélatrice pour moi, et c’est d’ailleurs pourquoi j’en fait autant la promotion :). Ce changement de mode de vie m’a permis d’adopter des astuces et des stratégies pour une meilleure gestion du stress, puis m'a fait comprendre l’importance de prendre soin de moi (maintenant que je dois prendre soin de moi seule!!!)

Je travaille présentement à créer des outils concrets que vous pourrez utiliser dans votre vie de tous les jours afin de diminuer vos sources de stress et d'augmenter votre bien-être. Ce sont ceux que j’utilise tous les jours et qui font que ma vie est beaucoup plus sereine qu’elle ne l’a jamais été. Ça s’en vient, pas aussi vite que je le souhaiterais, mais ce sera cet automne!!!

En attendant, je peux vous dire que comme la solution à l’anxiété réside dans la capacité à gérer son stress pour qu’il ne domine pas entièrement son existence, il est essentiel de prendre du temps chaque jour pour se détendre et s’accorder de courtes pauses et/ou du « me time ».

Je sais que tu le sais déjà que c’est bien. Mais pendant longtemps, je le faisais seulement au besoin (disons dans les 2 semaines suivant une période plus difficile), mais mes rechutes fréquentes m’ont permis de comprendre que la prévention est la plus belle des douceurs pour freiner l’accumulation.

Ça peut être aussi banal que d'aller marcher le midi, profiter de la pause de l’après-midi pour lire un magazine, son blogue pref, colorier, faire des mots croisés, tricoter, boire un thé chaud et réconfortant ou encore prévoir une activité qui nous fait du bien et que l’on chérit le soir ou la fin de semaine.

Toi seul sait ce que c’est. Dresser la liste des 10 choses qui te rendent le plus heureux et essayer d’en inclure, sans pression, le plus possible à ta routine quotidienne est un exercice qui peut paraître insignifiant, mais qui permet de soit vivre beaucoup plus de joie dans une journée, soit d'être agité, rushé, tourmenté...

Me concentrer sur ce qui me fait du bien agit étrangement de manière prolifique. Et ces temps-ci, mon crush de coziness c’est le pumpkin spice latté. J’ai essayé la recette de @fiveofdecember sur Instagram et chaque après-midi est depuis un baume de douceur.

Je vous la partage donc ICI en attendant que mes autres outils soient enfin prêts!

Besoin d'outils pour t'aider à être plus serein?


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IMAGINEZ un monde où son mode de vie aurait peu d’impact sur l’environnement et où son indice de bonheur se verrait considérablement augmenté. 

Chez Sur mon x, c’est le pari que nous nous sommes lancé… 

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« [...] Ce qui implique que je n'ai pas eu la chance de me bâtir adéquatement des mécanismes de défense face au stress. Je ne suis pas la seule; un jeune sur cinq au Québec éprouverait de l'anxiété. Mais, il faut savoir que c'est aussi l'un des troubles de santé mentale qui se traite le mieux! »

L'anxiété est un état que l’on peut apprendre à gérer. Je le sais, parce que j’en souffre depuis le début de ma vie d’adulte.

J’ai eu une enfance heureuse sans aucun traumatisme, un environnement de vie sain, des parents aimants, mais j’étais une enfant surprotégée et très sensible. Ce qui implique, entre autres, que je n’ai pas eu la chance de me bâtir adéquatement des mécanismes de défense face aux stress. Je ne suis pas la seule; 1 jeune sur 5 au Québec éprouverait de l'anxiété. Si le chiffre est impressionnant, il faut savoir que c'est aussi l'un des troubles de santé mentale qui se traite le mieux!

Ceci étant dit, je n’ai jamais eu recours à la médication, ni à la thérapie. J’aurais peut-être dû, cela m’aurait évité des souffrances inutiles et énormément de nuit blanches à angoisser sur des histoires qui n’existent que dans ma tête. Peu importe, ma démarche à moi a été de lire des milliers de livres de développement personnel! Et de faire énormément de travail sur moi-même.


Au début, j’évitais de faire quoi que ce soit qui pourrait me faire vivre des stress importants. Mais, comme le dit Sonia Lupien, neuroscientifique et directrice du Centre d’études sur le stress humain à Montréal: « L’évitement, c’est l’essence qu’on met dans la voiture de l’anxiété ». Au bout d’un moment, je voulais vivre une vie plus épanouie, je ne voulais plus être hypothéquée par ce mal qui me rongeait.

La slow life a donc été révélatrice pour moi, et c’est d’ailleurs pourquoi j’en fait autant la promotion :). Ce changement de mode de vie m’a permis d’adopter des astuces et des stratégies pour une meilleure gestion du stress, puis m'a fait comprendre l’importance de prendre soin de moi (maintenant que je dois prendre soin de moi seule!!!)

Je travaille présentement à créer des outils concrets que vous pourrez utiliser dans votre vie de tous les jours afin de diminuer vos sources de stress et d'augmenter votre bien-être. Ce sont ceux que j’utilise tous les jours et qui font que ma vie est beaucoup plus sereine qu’elle ne l’a jamais été. Ça s’en vient, pas aussi vite que je le souhaiterais, mais ce sera cet automne!!!

En attendant, je peux vous dire que comme la solution à l’anxiété réside dans la capacité à gérer son stress pour qu’il ne domine pas entièrement son existence, il est essentiel de prendre du temps chaque jour pour se détendre et s’accorder de courtes pauses et/ou du « me time ».

Je sais que tu le sais déjà que c’est bien. Mais pendant longtemps, je le faisais seulement au besoin (disons dans les 2 semaines suivant une période plus difficile), mais mes rechutes fréquentes m’ont permis de comprendre que la prévention est la plus belle des douceurs pour freiner l’accumulation.

Ça peut être aussi banal que d'aller marcher le midi, profiter de la pause de l’après-midi pour lire un magazine, son blogue pref, colorier, faire des mots croisés, tricoter, boire un thé chaud et réconfortant ou encore prévoir une activité qui nous fait du bien et que l’on chérit le soir ou la fin de semaine.

Toi seul sait ce que c’est. Dresser la liste des 10 choses qui te rendent le plus heureux et essayer d’en inclure, sans pression, le plus possible à ta routine quotidienne est un exercice qui peut paraître insignifiant, mais qui permet de soit vivre beaucoup plus de joie dans une journée, soit d'être agité, rushé, tourmenté...

Me concentrer sur ce qui me fait du bien agit étrangement de manière prolifique. Et ces temps-ci, mon crush de coziness c’est le pumpkin spice latté. J’ai essayé la recette de @fiveofdecember sur Instagram et chaque après-midi est depuis un baume de douceur.

Je vous la partage donc ICI, en attendant que mes autres outils soient enfin prêts!

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« [...] Ce qui implique que je n'ai pas eu la chance de me bâtir adéquatement des mécanismes de défense face au stress. Je ne suis pas la seule; un jeune sur cinq au Québec éprouverait de l'anxiété. Mais, il faut savoir que c'est aussi l'un des troubles de santé mentale qui se traite le mieux! »

L'anxiété est un état que l’on peut apprendre à gérer. Je le sais, parce que j’en souffre depuis le début de ma vie d’adulte.

J’ai eu une enfance heureuse sans aucun traumatisme, un environnement de vie sain, des parents aimants, mais j’étais une enfant surprotégée et très sensible. Ce qui implique, entre autres, que je n’ai pas eu la chance de me bâtir adéquatement des mécanismes de défense face aux stress. Je ne suis pas la seule; 1 jeune sur 5 au Québec éprouverait de l'anxiété. Si le chiffre est impressionnant, il faut savoir que c'est aussi l'un des troubles de santé mentale qui se traite le mieux!

Ceci étant dit, je n’ai jamais eu recours à la médication, ni à la thérapie. J’aurais peut-être dû, cela m’aurait évité des souffrances inutiles et énormément de nuit blanches à angoisser sur des histoires qui n’existent que dans ma tête. Peu importe, ma démarche à moi a été de lire des milliers de livres de développement personnel! Et de faire énormément de travail sur moi-même.


LE SAVON DE MARSEILLE
La réputation du savon de Marseille (fait à 72% huile d'olive) n'est plus à faire, il est probablement le plus prisé de tous les savons du monde. Extra pur et biodégradable, il est fabriqué à l’ancienne à la main, au chaudron, depuis des centaines d'années. Il y a d’infinies recettes sur le web pour des nettoyants naturels à base de ce savon, autant pour la lessive, la maison, le rasage, etc!

Sans huile de palme, sans graisse animale, sans parfum, sans colorant. Que veux-tu de plus?

Pour la recette, il est important d’utiliser un vrai savon de Marseille, car les savons réguliers (avec de la glycérine ajoutée) ne permettront pas à votre lessive de rester liquide.

ÉTAPES

                   

1. Faire bouillir l'eau dans une casserole.
2. Incorporer le savon râpé à l'eau bouillante, bien brasser.
3. Une fois le savon complètement fondu, éteindre le feu.
4. Hors du feu, ajouter le bicarbonate de soude et les cristaux de soude.
5. Laisser reposer et remuer de temps à autre pour faire disparaître la mousse et pour que le mélange ne se fixe pas.
6. Une fois la lessive bien froide, enlever le surplus de mousse et verser dans un cruchon.

FACULTATIF: Ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles.

PETIT CONSEIL: Secouez bien avant chaque utilisation et savourez le bonheur que procure un produit maison, fait avec amour! Bien hâte de connaître vos impressions :)

« Le secret du bonheur est de s'intéresser véritablement à tous les détails de la vie quotidienne . »

                                                                                        - William Morris


Au début, j’évitais de faire quoi que ce soit qui pourrait me faire vivre des stress importants. Mais, comme le dit Sonia Lupien, neuroscientifique et directrice du Centre d’études sur le stress humain à Montréal: « L’évitement, c’est l’essence qu’on met dans la voiture de l’anxiété ». Au bout d’un moment, je voulais vivre une vie plus épanouie, je ne voulais plus être hypothéquée par ce mal qui me rongeait.

La slow life a donc été révélatrice pour moi, et c’est d’ailleurs pourquoi j’en fait autant la promotion :). Ce changement de mode de vie m’a permis d’adopter des astuces et des stratégies pour une meilleure gestion du stress, puis m'a fait comprendre l’importance de prendre soin de moi (maintenant que je dois prendre soin de moi seule!!!)

Je travaille présentement à créer des outils concrets que vous pourrez utiliser dans votre vie de tous les jours afin de diminuer vos sources de stress et d'augmenter votre bien-être. Ce sont ceux que j’utilise tous les jours et qui font que ma vie est beaucoup plus sereine qu’elle ne l’a jamais été. Ça s’en vient, pas aussi vite que je le souhaiterais, mais ce sera cet automne!!!

Prêt pour le ménage au naturel ?

En attendant, je peux vous dire que comme la solution à l’anxiété réside dans la capacité à gérer son stress pour qu’il ne domine pas entièrement son existence, il est essentiel de prendre du temps chaque jour pour se détendre et s’accorder de courtes pauses et/ou du « me time ».

Je sais que tu le sais déjà que c’est bien. Mais pendant longtemps, je le faisais seulement au besoin (disons dans les 2 semaines suivant une période plus difficile), mais mes rechutes fréquentes m’ont permis de comprendre que la prévention est la plus belle des douceurs pour freiner l’accumulation.

Ça peut être aussi banal que d'aller marcher le midi, profiter de la pause de l’après-midi pour lire un magazine, son blogue pref, colorier, faire des mots croisés, tricoter, boire un thé chaud et réconfortant ou encore prévoir une activité qui nous fait du bien et que l’on chérit le soir ou la fin de semaine.

Toi seul sait ce que c’est. Dresser la liste des 10 choses qui te rendent le plus heureux et essayer d’en inclure, sans pression, le plus possible à ta routine quotidienne est un exercice qui peut paraître insignifiant, mais qui permet de soit vivre beaucoup plus de joie dans une journée, soit d'être agité, rushé, tourmenté...

Me concentrer sur ce qui me fait du bien agit étrangement de manière prolifique. Et ces temps-ci, mon crush de coziness c’est le pumpkin spice latté. J’ai essayé la recette de @fiveofdecember sur Instagram et chaque après-midi est depuis un baume de douceur.

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Imaginez un monde dans lequel la grande majorité d' entre nous revenait aux bases et pouvait prendre le temps de bien vivre, célébrait le quotidien, était capable de prendre soin de soi tout comme des autres et à la fin de la journée, se sentirait comblé.


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Alexandra Laflamme
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